z brzuchem

Nie nie, a6w wraz z tym planem pn/wt/śr. Nie wiem czy te ćwiczenia nie zawadzają z brzuchem, bo a6w to jednak dość intensywny trening.

Same nogi, klatka z bicepsem, plecy z tricepsem, barki z brzuchem i przedramieniem ? byłoby OK ?

[...] i teść prop . No i ten nieszczęsny t3 . Do tego szło 2 tyg clen i 2 tyg off i winstrol przez 6 tyg w strzałach no tren ace 5 tyg odpuściłem tren bo już się wtedy problemy z brzuchem zaczeły . Jak poleciałem do lekarza to powiedziałem co biore zrobił mi badanie wszystko wporządu usg też tarczyca leko ponad normę niepamiętam zabardzo bo to było 1 [...]

[...] to ja bym zrobił na Twoim miejscu jakieś 4 tygodnie planu fbw 3 razy w tygodniu na rozruch, a dopiero później wskoczyć na cykl i trening push pull 4 dniowy. Co do treningu to na bezpiecznym obciążeniu możesz wprowadzać martwy ciąg i przysiad, wówczas dałbym je jako pierwsze ćwiczenia w danym dniu. Podobnie z brzuchem daj na koniec treningu.

[...] masz siady w poprzedni dzien po ciężkich siadach nie wyrobię się z regeneracją nóg gdybym miał w kolejnym dniu robić klasyczny MC Co do ćwiczeń to prostowanie nóg, wspięcia na palce, przedramiona pewnie out? O te ćwiczenia Wam chodzi? A co z brzuchem i unoszeniem na boki i w opadzie na barki? Antos dzieki za linka przeczytałem cały

Piękna łydka! Poszerzyłabym plecy i w ogóle je rozbudowała, na grubośc też. I barki. Jak z brzuchem? taka uroda, czy nierozbudowane mięśnie? Bo mało widoczne są. Masz ładny niski BF, przy dobrej diecie i porządnym treningu ze sporymi ciężarami powinno byc cud malina:)

Co masz z brzuchem/jelitami, ale tak bardziej szczegółowo? Jestem od tego specjalistą, od 5-6 lat%-) ;-)

Jestem ekto i po ostatnim cyklu wydaje mi sie ze mnie troche zalał. no, przecież widać, ze cały jestes zalany albo nie jestes typowy ekto, albo stanowczo przesadzales z dietą- i to chyba nie przez krótki okres. właściwie możmna by se "przyczepic" do każdej z grup mięśniowych wydaja sie najgorsze doklada do tego jeszcze nienajlepsze [...]

Lydki planowalem na zmiane co sesje zamiennie z brzuchem. Dzieki za pomoc. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2013-01-07 14:02:12

ale łydki trzeba ćwiczyć częściej. piszac nogi mialem na mysli cale nogi-lydki tez, ale moze je robic tez w inne dni, byle nie dzien po dniu. tak samo jest z brzuchem. Co do twojej rozpiski to nie laczylbym treningu nog z niczym innem, bo jak dla mnie przynajmniej jest na tyle wyczerpujacy i jest to tak duza partia, ze wole ja robic na osobnym [...]

[...] Nogi + Brzuch Przysiady. Wspięcia na palce przysiady wykroczne wznoszenie nóg leżąc brzuszki leżąc wznoszenie nóg i tłowia równoczesnie przytrzymując Dodałem nogi z brzuchem a teraz co z powtórzeniami i seriami?? i gdzie dodac przedramiona znalazłem także diete : 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Makaron 100g [...]

oto moj plan pracy przygotowany przed chwila. Wlanie zbieram sie na pierwsze nocna zmiane po 5 dniach wolnych :) http://i124.photobucket.com/albums/p36/oju2/sfd/planpracy.gif?t=1218563437 pozdrawiam a zatem ATC jest dla mnie najllepszym wyborem tak ? Dlaczego ? Co z brzuchem ? (tego chcialbym pozbyc sie w najkrotszym mozliwie czasie)

mamy XXI wiek, nie powinieneś unikać tłuszczów roślinne, tłoczone na zimno, zawierające NNKT muszą w diecie się znaleźć. co do samego treningu: jeżeli tylko 3 dni, to nogi z brzuchem stanowią 1 dzień, dwa pozostałe to klatka z plecami i barki z ramionami lub klatka-przód/bok barków-tric, plecy-tył barków-biceps - podział znacznie efektywniejszy [...]

[...] ciąg i przysiady ze sztangą. Poza tym, ćwiczenie całego ciała podbija Twój poziom testosteronu, co pozytywnie wpływa na rozrost innych mięśni - m.in. brzucha. Zresztą z brzuchem to już jest tak, że jego mięśnie możesz mieć wielkie, a kaloryfera możesz nie mieć przez zbyt dużo tłuszczu. Tłuszcz najlepiej spalisz wtedy, gdy masz duże mięśnie - [...]

[...] też czekam, ale widocznie muszę trochę dłużej (brzuch mam już praktycznie płaski, więc nic się nie zmieni pewnie, ale nogi przechodzą same siebie... tyle czasu minęło, a zszedł z nich... centymetr. O tyle to dziwne, że zazwyczaj to z brzuchem miałam największy problem, a nogi chudły jako pierwsze, uważałam się za jabłko... a tu niespodzianka :)

Jeszcze takie znalazłem: A tu jak by cosik zaczeło się z brzuchem dziać

daj znac jak z brzuchem ja pamietam ze czasem mnie pobolewal na izo ale to chwilowe bylo i tez w tym miejscu co mowisz

[...] Jeśli chcesz być bramkarzem to oprócz umiejętności SW, siła i masa to PODSTAWA. Spróbujcie przeprowadzić eksperyment : poproście kolegę o 30 kg cięższego (może być z brzuchem) żeby stanął na przeciwko Was. Następnie uderzcie-popchnijcie go mocno w klatkę piersiową (koledzy często nazywają to "bramkarskim wypychem w cyce :) ) [...]

Nie lubię łączyć nóg z górą, wole zrobić je razem z brzuchem i ćwiczeniami przodopochylenie miednicy. Tak BTW akurat nogi to moja chyba najmocniejsza partia, w przysiadach robie 120,martwy sumo 150 (bez jakiegokolwiek stażu na silowni, kalistenike 3 miesiace trenowałem "byle jak"). Tak BTW to zaniedbałem sobie i mam wygiecie z ledzwiach, nie [...]

z brzuchem to jest moja wina, przyznaję się uwielbiam piwko i grilla;-P Dlatego nie chcę już bardziej się zalać! Wiem, że podstawa to dieta ale naprawdę z żoną i z moim apetytem jest walka o to...